Promueve practicar ciclismo y sus variantes
- Fortalece el sistema cardiovascular e inmunológico, la prevención de lesiones de espalda entre otros
May Hilario
Martínez de la Torre, Ver.
Debido a que la actividad física es favorecedora para la salud, especialistas de salud promueve la práctica del ciclismo, pues más allá de ser un medio de transporte sostenible y ecológico.
“Entre los beneficios físicos que ofrece andar en bicicleta se incluye: el fortalecimiento del sistema cardiovascular e inmunológico, la prevención de lesiones de espalda al ejercitar los músculos de la región lumbar, la quema de calorías, el mantenimiento de las articulaciones sanas y resistentes gracias a la ausencia de impacto, y la mejora de la capacidad pulmonar”, explicó el profesor de educación física del Centro de Seguridad Social (CSS) Xalapa, Oscar Humberto Hernández Contreras.
Esta actividad ayuda a prevenir patologías cardiacas, diabetes, artrosis, enfermedades pulmonares y obesidad; también contribuye a reducir los niveles de colesterol, triglicéridos, estrés y ansiedad.
El profesor recomendó ajustar la práctica de acuerdo con la frecuencia cardiaca y capacidad de cada individuo; para ello, sugirió que los principiantes realicen sesiones de 10 a 15 minutos, los intermedios de 30 a 40 minutos y los avanzados más de una hora.
Además, del ciclismo al aire libre, Hernández Contreras mencionó otras alternativas como el spinning, una actividad en bicicletas fijas que consta de la realización de rutinas bajo la guía de un instructor.
