¿MEJOR CIRCULACIÓN EN PANDEMIA? ¡SÍ SE PUEDE!
«Sin duda, estos días en cuarentena hemos cambiado drásticamente nuestra rutina, pasamos de la actividad al reposo y esto puede afectar directamente en la circulación de nuestras venas.»
Ya hemos hecho hincapié sobre la importancia de mantener músculos saludables, pero no hemos hablado de otros aspectos relacionados con nuestro cuerpo y piernas.
«La circulación depende de su movimiento y de la musculatura de la pantorrilla, misma que debe tener la fuerza necesaria para bombear sangre y para garantizar que sólo suba y no baje.
«El Dr. Enrique Santillán, angiólogo especialista, nos comparte las siguientes recomendaciones de acciones que favorecen directamente nuestra circulación y nos ayudan a prevenir algunos padecimientos, mismas que podemos llevar a cabo desde nuestra casa esta cuarentena:
No dejar de movernos
La actividad física diaria es sumamente importante. Podemos hacer sentadillas, subir y bajar escaleras o incluso caminar dentro de nuestra casa para ayudar a mantener una adecuada circulación de las venas. La OMS recomienda que los adultos realicen 30 minutos de ejercicio al día. Existen diferentes plataformas y múltiples aplicaciones que ofrecen rutinas para diferentes niveles, entre ellas están las de yoga, pilates, baile, entrenamientos de cardio y hasta de box.
Llevar una sana alimentación
«Mantener una dieta balanceada nos ayudará a estar en nuestro peso ideal y no aumentarlo de manera progresiva para así poder propiciar que el regreso de la sangre al corazón sea el adecuado. Esto, aunado a no olvidar beber mucha agua para mantenernos bien hidratados, nos permitirá alejarnos de diversas enfermedades circulatorias como la trombosis.
«La mala circulación en las venas se debe al mal funcionamiento de las válvulas que ayudan a llevar la sangre en una sola dirección que es hacia arriba, eso quiere decir que se entorpece la circulación de la sangre, provocando la acumulación de ésta en las piernas, desencadenando síntomas como dolor, pesadez, ardor, comezón hasta la aparición de várices, hinchazón, cambios de coloración rojo o café en la piel e incluso una herida conocida como úlcera varicosa.»
Hidratar nuestra piel y consentirnos
«Las personas con problemas de circulación tienden a tener una piel poco hidratada, por lo que aplicar crema hidratante diariamente nos ayuda prevenir la formación de úlceras. Además, una forma fácil para activar nuestra circulación, por ejemplo, en las piernas, es aplicar masajes con nuestras manos que vaya de abajo hacia arriba y así también aligeramos algunas incomodidades como la pesadez.»
Usar terapia de compresión
«La terapia de compresión es la aplicación de una fuerza circunferencial que se envuelve sobre una estructura tubular (como las piernas), de forma uniforme con el propósito de dar soporte, fuerza, efectos antiinflamatorios y mejorar la circulación de las venas. Utilizar medias de compresión, de grado médico (15-20 mm Hg), favorece el flujo sanguíneo y esto lo veremos reflejado al sentir nuestras piernas más ligeras.
«Por ejemplo, Essity, cuenta medias y calcetines, productos de grado médico con diferentes graduaciones de compresión que brindarán el alivio y bienestar que nuestras piernas necesitan.»
Así que hay que estar muy atentas a cualquier síntoma de que hay algo anormal en nuestras piernas. Si notas pesadez, hinchazón, cansancio, ardor o dolor, consulta a un médico especialista (el angiólogo), para ponerle un alto desde etapas tempranas.
