Recomienda IMSS mantener alimentación saludable para prevención de enfermedades crónico-degenerativas
Entre las recomendaciones para mantener una alimentación saludable todos los días, que incluye todos los grupos de alimentos.
May Hilario
Martínez de la Torre, Ver.
Debido a que, al mantener un equilibrio sano en la alimentación diaria, se convierte en un hábito que ayuda a la prevención de enfermedades crónico-degenerativas.
De acuerdo con lo dicho por la nutricionista dietista de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 61, Diana Villalba Escobar, lo ideal es consumir un refrigerio ligero que preferentemente sea verdura, pues es la que se omite con mayor frecuencia en los menús comerciales.
Así como realizar actividad física de manera regular. Por lo que, para lograr hábitos saludables se necesita repetición y constancia, porque recalcó que, las personas deben identificar sus pensamientos y emociones, observando cuales son los sentimientos que más vincula con su alimentación.
Entre las recomendaciones para mantener una alimentación saludable todos los días, la nutricionista destacó que se deben eliminar los mitos y las creencias de que solo se comerá lechuga o que, si es saludable, tendrán hambre, puesto que el ideal de una alimentación correcta incluye todos los grupos de alimentos.
Igualmente, la dietista comentó que, ayuda al hacer un cambio de hábitos es importante anotar los alimentos que se consumen diario y que, si la meta es comer verduras tres veces al día, se puede ir en aumento gradual hasta lograrlo.
Para finalizar, encomendó planificar la alimentación cada semana y tener mucha paciencia, pues los cambios que se realizan cada día irán formando parte de la vida y les exhortó a los derechohabientes acercarse a su UMF para más información.
