Triste Navidad, la otra cara de la época decembrina

• La psicóloga Laura Estefany Flores Rodríguez da algunas recomendaciones para superar una triste Navidad.

La llegada de la Navidad a casi todo el mundo le emociona, ya sea por los regalos, la comida o las fiestas, sin embargo, la época decembrina también es sinónimo de tristeza, angustia y hasta depresión.

Hay varios factores que influyen en el ánimo de las personas en Navidad, como por ejemplo los recuerdos de seres queridos que ya no están, la falta de recursos económicos o trabajo, así como el balance entre cosas buenas y malas que ocurrieron en el año.

Además de ello, la psicóloga clínica, Laura Estefany Flores Rodríguez, señaló que en Navidad también podemos sentir una baja en nuestro estado de ánimo por el frío, que también se llama depresión estacional.

El frío nos provoca una baja de hormonas y endorfinas, aunado a la disminución de sol en nuestro cuerpo disminuye la vitalidad, entonces tenemos que reconfortar nuestro cuerpo, ya sea con actividades, lectura de libros, manualidades, ejercicio y hasta con apapachos a uno mismo, así como pasar tiempo con la familia y con los amigos”, comentó.

De acuerdo con la especialista, es muy común sentir tristeza en la época decembrina, lo preocupante es cuando el malestar ya lleva más de seis meses y se convierte en algo de mayor dimensión como depresión y luego el suicidio.

Cuando la depresión ya es muy fuerte o crónica, cuando ya tienes más de seis meses con ella si es necesario ese acompañamiento psiquiátrico, porque te dan el medicamento necesario para mantener tu mente más tranquila”, afirmó Laura Estefany Flores.

Dijo que los casos de suicidio se elevan en Navidad porque las personas ya tenían una depresión, pero no le fue detectada.

Prefieren no ir con el psicólogo en todo el año y optan con una salida con los amigos o irse de vacaciones, pero al no trabajarlo con un especialista, pues llegan estas fechas y es la gota que derrama el vaso”, aseguró.

¿Cómo cuidar la salud mental en Navidad?
Para cuidar la salud mental en Navidad, la psicóloga Laura Estefany Flores recomendó evitar compras impulsivas, porque “muchas veces tenemos esa euforia de querer regalar cosas materiales a los demás, cuando lo que realmente necesitamos es ese apapacho, esa comunicación y esa empatía a los demás”.

Porque al momento si tenemos la euforia, pero ya luego viene el bajón de ánimos, esa ansiedad o falta de autoestima en la que llegamos a caer por el hecho de que pasa lo bonito”, agregó.

Asimismo, pidió no alejarse del ambiente navideño, porque se caería en el abandono social.

Luego no es tanto que no les guste la Navidad, sino es analizar qué no te gusta de la época, pueden ser las compras, puede ser que la familia ya no está reunida, una ruptura amorosa o quedarse sin trabajo”, comentó.

También recomendó compartir nuestro estado de ánimo en Navidad con familiares o amigos, si es que no se quiere acudir con un especialista.

Asimismo, pidió alejarse de las redes sociales durante la época decembrina si es que nos afecta mucho lo que vemos en ellas.

Hay personas que las redes sociales los mueven mucho, entonces siempre estamos en constante comparación y exigencia por parte de nosotros mismos a no llevar una vida feliz como lo llevan los demás, pero las redes sociales muestran lo que queremos mostrar y no como realmente nos sentimos”, dijo Laura Estefany Flores.

Algo que también ayudaría es algún reencuentro con amigos o familiares, pero cada caso es diferente, destacó.